brak sily

[...] (tam podpowiadał mi mózg) a tutaj jednak rzeczywistość kazała machać takimi „ciężarkami”. UWAGI Jeśli chodzi o dół ciała oraz plecy (martwy, podciąganie) – nie narzekam na brak siły. Natomiast górę uważam za porażkę. Zauważcie – przysiad 130kg x 6, martwy podobnie, do prostowania nóg na maszynie brakuje mi już miejsca na tym bolcu a klata (ok [...]

a na razie to kondycha na drugim planie jest, gram na meczach po 15-30 minut więc nie mam co się martwić o brak sił. Teraz chce jakieś podwaliny siłowe zbudować, żeby w czasie gdy przejdę na wyższe zakresy(co prawdopodobnie będę chciał stestować przed rundą wiosenną najbliższą) nie siadać z 50kg na plecach. Czy dobrze myślę czy źle to mi nikt [...]

5 września 2012 DT 150b 55t 250ww suple: o3, ginko biloba, kofeina, herbaty Na pewno zjadło mi się więcej tłuszczu i białka, nie miałam dostępu do kompa, więc na oko. shejk: płatki, jajo, odżywka, kakao chleb żytni, mięso z uda bez skóry ryż basmati, żołądki kurze, żeberko, banan chleb żytni, mięso z uda bez skóry 3 jajka, boczek %-) przez tą [...]

[...] więcej. 3a. Tu daję swój max, mogę zwiększyć liczbę powtórzeń bo z ciężarem ostatnio przy 32,5 było w ch** ciężko 3b.Pompka się pompuje, choć w parze z wypadami końcówka była bardzo dramatyczna. 4a. Tu mam już brak siły ale twardo się trzymam. 4b.Robiłam ze sztangielką, nawet było dopsze . Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-05 10:55:15

[...] : 88 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 lub 2razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, orbitrek, ławeczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej [...]

[...] bardzo lubię zajęcia TRX, chcę jednak zacząć ćwiczyć siłowo na siłowni, ogólnie każda forma aktywności jest mile widziana ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: zwykłe ograniczenie spożywanych kalorii + 3x w tygodniu fitness, mały epizod z Dukanem 2 lata temu skończony szybciej niż się zaczął… [...]

10 tygodni za mną waga stoi w miejscu czyli 82kg, Ćwiczenia: brak siłowni z aerobów tylko 2x20min rower no i praca fizyczna. Dieta: staram się jeść zdrowo i jakieś 4-5 nie dużych posiłków. Wiem że śmiało byłby lepszy efekt ale niestety czasami po pracy człowiek jest tak zmęczony że nie ma siły na jakieś dodatkowe ćwiczenia siłowe. Mam zamiar [...]

[...] cos sie zepsulo. Po pracy padlam i moj facet mial duzy problem zeby mnie obudzic, gdyby nie to ze idziemy zaraz do znajomych to pewnie spalabym caly dzien. Na trening sil brak, caly czas oczy same mi sie zamykaja |-O Poza tym naszla mnie jakas dziwna ochota na ser bialy, tyle czasu juz nie jadlam... dlatego jak wstalam to zjadlam kawalek [...]

[...] treningi wspinaczkowe po 2,5h. Przed cyklem, na czas cyklu i w stosownej proporcji po cyklu zwiększyłbym ilość i intensywność treningów na siłowni (w tej chwili praktycznie brak). Jednocześnie zależy mi na: -dalszej redukcji masy tłuszczowej -umiarkowanej rozbudowje tkanki mięśniowej -zwiększeniu wytrzymałości i siły -poprawie wyników treningów [...]

[...] jakosci czy slabosci innych zespolow w tej lidze? A moze to ze Inter , Napoli i Milan poswiecaly duzo uwagi w europejskich pucharach ? co do LM bardzo duzo moze zalezec od losowania, w Juve od razu widac brak doswiadczonych zawodnikow w tych rozgrywkach z drugiej strony kadra Wloch ktora bazuje na zawodnikach tego klubu zdobyla wicemistrzostwo

[...] a dzisiaj już pierwszą serię robiłam na siłę i ledwo-ledwo. Czy możliwe, że ma wpływ na to rozregulowane 3 dni pod koniec ubiegłego tygodnia i końcówka okresu? Albo brak ćwiczeń od czwartku? Tak słabo to chyba nie było nawet po 1 treningu :/ Zła też jestem, bo kupiłam sobie te hantle, ale na nic się to zdało, bo obciążenia i tak nie [...]

UN};-) DT nie daje juz rady. siły brak, lędźwie bolą, od razu po rozgrzewce jestem cała mokra... Setow: 5 / Powtorzen: 4 Odpoczynek: 60s 1A Romanian DL 35 lędźwie 1B pompki odwrotne na poręczach +12kg 2A podciaganie 2+ 2B przysiad przedni - tu tylko 3 serie rozgrzewkowe 10x25 6x35 4x45 czułamm plecy. wolałam nie ryzykować z miska też cienko. [...]

[...] 60kg bo ktoś zabrał mi 1,25kg wykroki- nogi z waty, kilka razy prawie się przewróciłam %-) do 35kg zarzut , założenie na plecy i ściągnięcie przez głowę. przy 37kg zarzut (brak siły na ściągnięcie) , wykonałam chyba tylko te 10 powt bo wiedziałam ,ze będę i musiała poczekać aż koleś zrobi swoje ćwiczenie zanim mi ściągnie sztangę :-PP po [...]

Witam mam pewien problem , otóż jak powyżej ćwiczę z kumplem dopiero 2 tydzień , (cel masa) i nie mamy siły do minimalnej moim zdaniem piątej seri , mieliśmy zakwasy co świadczy o dobrym wykonywaniu ćwiczeń ale to tylko na klatkę i nogi , z bicepsem i przedramieniem oraz plecami było czuć tylko zmęczenie ! zamiast zakwasów (ciężaru ogólnego nie [...]

Dzisiaj wziąłem próbkę NOX-PUMPA, popma mega, lekko zwiększona potliwość, smak w porządku, rozpuszczalność też, ale fakt mocny produkt, zwiększyłem ciężar praktycznie w każdym ćwiczeniu i ćwiczyło się na prawdę lajtowo, mega siły, brak zmęczenia jednym słowem jest moc.

[...] TRENING DAY 1 1.Skos 45` 6x 7/5/3/7/5/3 waveloading 2min 7x 20,5/ 5x 23/ 3x 28/ 7x 25,5/ 5x 30.5 / 3x 33 2.push press 6x j.w. -z zarzutu brak stojaka, zrobiłam zwykłe wyciskanie sztangi 7x 13/ 5x 15.5/ 3x 18/ 7x 20,5/ 5x 23/ 3x 28 3.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x8/6/4/15 2min 8x 2x5/ 6x 2x8/ 5x 2x10/ [...]

[...] alkohol i ciągłe imprezy.Próbowałem sobie biegać pod koniec roku szkolnego lecz skończyło się po tygodniu(dystans jakieś 4km w 20 min na śródstopiu bez zatrzymywania) z braku chęci.Równolegle robiłem trening na brzuch 8 minut abs- skończyło się na tym ze prawie cały robiłem bez odpoczynku a pózniej mi sie odechciało. Ale wracając do [...]

[...] nad głowę: 10*5.5\10*11.5\9*13.5\10+5*7.5 8. Uginanie przedramion ze sztangą + Kick back: 12*8+12(na rękę)*3\12*21+12*7.5\10*21+12*7.5\8*21+12*7.5\10*18 9. Skoki na łydkach: brak Rozciąganie Uwagi: Trening trochę końcówka spieprzona bo niezapowiedziana wizyta rodzinki, dlatego łydki nie ćwiczone a super seria biceps+triceps na szybkości robiona. [...]

[...] ankiecie staż na siłowni mam dosyć spory. Siłowni dużo zawdzięczam jeżeli idzie o zdrowie (kiedyś dzieki niej zrzuciłem 25kg). Ale ostatnio nie mam motywacji. Głównie przez brak efektów. Ostatnie trzy lata zapieprzałem jak wół a efekty były mizerne - ani dobry wygląd ani imponująca siła (która była celem). Dlatego powróciłem do BJJ (które miałem [...]

[...] - Nie wiedziałem, jak to zrobić poprawnie. Dopiero w 3 serii, wczułem się w ruch. Pompa niesamowita. MCNPN - zaj**iste czucie dwójek, w 3 serii, była już taka pompa, że brak słów. Uginanie podudzi leżąc - nie ma prasy, nie ma jak zrobić. Z hantlą nie wiedziałem jak się za to zabrać, próbowałem z wyciągiem, też się nie udało. Próbowałem [...]